Ароматерапия является одним из наиболее действенных средств при борьбе с бессонницей, так как влияет она непосредственно на нервную систему человека. Применяется множество эфирных масел, помогающих лучшему засыпанию: масло лаванды, апельсина, сандала, можжевельника, иланг-иланга, шалфея, бергамота, ромашки, нероли. Однако каждое из этих средств имеет свое особенное влияние на организм.

Эфирные масла ромашки и лаванды идеально подходят при постоянном ощущении дискомфорта и беспокойства, головной боли на фоне затяжной бессонницы. Среди всех масел они обладают наибольшим успокоительным потенциалом. Однако, необходимо учитывать, что масло лаванды необходимо применять в минимальных количествах, так как при передозировке вероятен обратный эффект.

Масло шалфея мускатного также обладает успокоительными свойствами, помогает добиться глубокого расслабления. Ни в коем случае нельзя сочетать его с алкоголем во избежание появления галлюцинаций.

Нероли – единственное эфирное масло, которое помогает при хронических страхах. Очень полезно для женщин (равно как иланг-иланг).

Эфирное масло можжевельника – идеальный помощник для человека, деятельность которого связана с общением с людьми и вследствие этого страдающего от тяжести в голове и постоянного вечернего чувства опустошенности в сочетании с бессонницей.

Эфирное масло бергамота дает отличные результаты при появлении признаков депрессии и связанной с нею бессонницы.

Как использовать масла при бессоннице
Капнуть одну-две капли в аромалампу или на хлопчатобумажную ткань и вдыхать аромат перед сном в течение 10-15 минут.
Любое из перечисленных выше масел можно применять в ароматической ванне перед сном. Смешайте три-четыре капли со 100 мл основы (кефир, сметана, сливки, вино), влейте в теплую ванну и наслаждайтесь ароматной процедурой максимум 20 минут. если вы используете эфирные масла впервые, сократите время пребывания в воде до 10 минут (температура воды – 36-37 градусов).
Аромамассаж. Пять-шесть капель выбранных эфирных масел добавьте в 1 столовую ложку растительного масла. Сочетание легкого массажа тела с успокоительными свойствами масел помогут обрести покой и настроить организм на время отдыха и расслабления.

Важно не только хорошо выспаться, но и проснуться свежим и полным сил и бодрости. В этом помогут эфирные масла лимона и розмарина.